孕婦失眠吃什么調理

　　失眠最主要的原因還是由心理因素造成的，孕婦失眠會引發胎兒流產、影響胎兒大腦發育、影響胎兒正常成長和孕婦生產。所以孕婦出現失眠要格外引起重視，除了家人要多進行溝通疏導以外，還可以多吃一些緩解失眠的食物來進行調理。

　　孕婦失眠吃什么

　　小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

　　水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。酸棗仁粥酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥?？傊?，孕婦睡眠不好吃什么，除根據一些經驗、食療方等選擇外，還應考慮孕婦的身體素質，避免一些易引起過敏的食物。同時保障良好的生活習慣和睡眠環境，這些對孕婦睡眠不好都有明顯的幫助作用。如孕婦失眠癥狀嚴重則需及時與醫生聯系，也可與在線醫生交流，共同商討解決辦法，切忌濫用藥物。孕婦失眠快速治療方法

　　1、靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。

　　2、和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養。

　　3、學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

　　4、情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。

　　5、煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

　　6、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　7、注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

　　8、營造良好的環境。家里裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

　　9、多了解懷孕方面的知識。

　　10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　　孕婦失眠喝什么牛奶好

　　純牛奶的優點

　　純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助于孕婦和胎兒補鈣。

　　酸奶的優點

　　酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

　　牛奶和酸奶交替喝最好

　　純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

　　牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

　　特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

　　睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質--色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放松的。