孕婦睡覺出汗對胎兒有什么影響

　　孕婦出汗是一種正常的生理現象，很多孕婦擔心出汗會對胎兒造成什么影響。很多孕婦從懷孕開始之后，隔三差五在夜間睡覺就會出汗，這些都屬正常，可以按照以下方法來進行適當調理，減少睡覺出汗的機會。

　　孕婦睡覺出汗的原因

　　有些孕婦每天晚上不僅睡不好覺,還出很多汗,非常難受,孕婦晚上睡覺出汗多，這是由于女性孕期雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處于亢進狀態，加上孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，使皮膚血流量增加，因而導致汗多，這是孕期正常的生理現象。到孕晚期還可能會發生多汗性濕疹，此現象可能會一直延續到產后。

　　出汗也是一種保護性的生理反應，因為出汗時，體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會隨汗液一起排出體外，減輕身體的代謝負擔，有益于孕婦的身體健康。孕婦睡覺出汗注意事項：

　　要穿寬松的棉布衣服，不要穿人造纖維的衣服。

　　居住的房間要通風。

　　適當多飲水。

　　注意營養均衡全面的攝入。

　　睡覺出汗如何進行調理

　　穿天然料子的寬松衣服

　　夏日炎炎，人體出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

　　提示：建議穿寬松、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。

　　巧妙使用空調

　　炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使皮膚收縮，反復出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。

　　提示：在室外很熱，而室內溫度很低的情況下，你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間里的空調打開，等你回來之后就把空調關上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間里面是涼爽的，而當你一直待在房間里面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜里你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

　　溫水擦洗勤換衣

　　孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

　　提示：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

　　保持充足的睡眠

　　懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。

　　孕婦睡覺出汗吃什么

　　蝦仁燉豆腐

　　原料：豆腐400克，蝦仁150克，毛豆50克，大蔥8克，姜5克，植物油25克，芡粉15克，香油1克，鹽20克，味精5克。

　　制法：豆腐切成1.5厘米的四方小丁;蝦仁挑去泥腸，洗凈;毛豆入開水煮5分鐘，撈出備用。大火燒熱炒鍋，加油25克，改中火，爆香蔥、姜末，下高湯、豆腐丁、蝦仁及鹽、味精燉煮入味后續加毛豆，略滾煮一下，即可倒入適量的生粉水30克(生粉15克加水)勾芡，出鍋前再淋上少許麻油，增添香氣。

　　糯米豬肚湯

　　原料：糯米250克，豬肚1只。

　　制法：糯米淘洗凈;豬肚洗凈。將糯米放入豬肚內，用線扎緊，放入開水鍋中汆約2分鐘，撈起備用，放入煲中煲約1小時，然后取出糯米，把豬肚切成小塊，放入原湯中繼續煲，至肉爛熟后加入調味料即可。